Caminhar é a atividade mais democrática que há, não só pela praticidade de calçar o tênis e sair, mas pelo fato de que todos podemos realizar só ou acompanhados. Quem nunca sentia a vontade de “dar uma caminhada” na rua ou no parque?
A ciência nos mostra que apenas 30 minutos de caminhada por dia são o suficiente para melhorar a qualidade de vida, pois ao caminhar o corpo libera endorfina o que nos relaxa e dá mais disposição para realizar outras atividades.
Além disso, caminhar melhora a circulação sanguínea diminuindo as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, também fortalece os músculos inferiores e melhorar o equilíbrio corporal.
Alguns aplicativos consideram 10 mil passos por dia o ideal mas fica a critério de cada um a distância que deseja caminhar, o que importa é se exercitar! Respeite seu ritmo e aproveite esse momento para se divertir.
Fonte: Unimed
