A saúde digestiva está diretamente ligada ao bem-estar influenciando a qualidade de vida e a rotina. Os problemas de má digestão atrapalham muito o dia-a-dia de quem convive com este mal, principalmente a inflamação do trato gastrointestinal que pode ocasionar diarreia, cólica e dor abdominal.
A boa notícia é que o diagnóstico e a orientação de um médico especialista combinado mudanças de hábitos podem melhorar muito os sintomas e contribuir para uma rotina de melhor saúde digestiva.
Confira 3 dicas preciosas para colaborar na melhora da saúde digestiva:
1. Tudo começa pela boca:
Priorize alimentos naturais, evitando frituras e ultraprocessados. Inclua alimentos ricos em nutrientes, que atuam na reparação da mucosa do estômago, como vitaminas A, B12, C e E, ácido fólico e zinco.
Substitua grandes porções por pequenas ao longo do dia e mastigue bem e com calma os alimentos.
Dica de ouro: consuma mamão papaia como sobremesa no almoço e/ou jantar. Ele é rico em papaína, que favorece a digestão.
2. Invista na hidratação:
A água auxilia na eliminação de toxinas pelo organismo e auxilia na digestão quando consumida após no mínimo 15 minutos após as refeições. Sempre que puder consuma água e inclua sabores nela como rodelas de frutas e hortelã e evite consumir bebidas alcoolicas.
3. Cuide do seu equilíbrio emocional:
Um corpo e mente equilibrados são o melhor remédio para a saúde. Sono de qualidade combinado a alimentação adequada e a prática regular de atividades físicas irão impactar de forma positiva o sistema digestivo melhorando a absorção de nutrientes, equilibrando a flora e diminuindo os processos inflamatórios.
Dicas simples mas que fazem uma grande diferença na qualidade de vida. Ao cuidar do seu sistema digestivo você estará cuidando de todo o seu organismo, aumento a absorção de nutrientes e vitaminas, fortalecendo a imunidade e gerando mais energia para maior disposição. Que tal criar uma rotina simples mas muito mais saudável? Bora!
